Mental Care
Bewusst Zeit nehmen
Sich Zeit für Kontemplation und Meditation zu nehmen, die Gedanken zu sortieren und zur Ruhe kommen zu lassen, spendet Körper und Geist Kraft und Gelassenheit.
Achtsam sein
Achtsam beobachten, in den Zustand vollkommener Wahrnehmung kommen, ohne zu werten oder zu urteilen. Das ist der Schlüssel, um zu erfahren, was uns im Inneren beschäftigt.
Dem Atem lauschen
Die Sinne zurückziehen, von außen nach innen, von der Zerstreutheit in die Sammlung kommen. Das gelingt uns, wenn wir dem Atem lauschen.
Übung: Gehmeditation
- Nimm Dir Zeit für einen Spaziergang, am besten alleine und ohne Zeitdruck.
- Lass die Gedanken des Tages zuhause und mach Dich auf den Weg, ohne ein bestimmtes Ziel zu haben.
- Beobachte zunächst deinen Atem, dann deinen Körper, der sich bewegt.
- Bleibe neutral in deiner Beobachtung, werte und urteile nicht.
- Nimm anschließend die an Dir vorbeiziehende Umgebung wahr. Halte an und beobachte, wenn Dir danach ist.
- Reflektiere zuhause, was Du wahrnehmen konntest. Betrachte rückblickend, wie gut es Dir gelungen ist, bei der neutralen Beobachtung zu bleiben oder auch, aus welchen Gründen bestimmte Gedanken aufgekommen sind.
Entspannungskurse
Stretch & Relax
Die erste Stufe des Entspannungstrainings orientiert sich sehr am Körper. Hier geht es darum, Enge, Härte und Blockaden zu lösen, um den gesamten Körper zu entstressen.
Mindful Moves
Die zweite Stufe des Entspannungstrainings verbindet die körperliche mit der mentalen Ebene. Sanft-dynamische Bewegungen stimulieren sowohl den Körper als auch den Geist.
Clear the Mind
Die dritte Stufe des Entspannungstrainings ist unsere mentale Ebene. Mithilfe von Meditationsübungen sollen Gedanken geklärt werden, sodass diese zur Ruhe kommen können.
Ein Entspannungskurs ist für das zweite Halbjahr 2024 geplant.
Zeit und Ort stehen noch nicht fest.
Trage Dich gerne auf die Interessenliste ein, um diesbezüglich auf dem Laufendem zu sein :-)